苤藍是秋季腌咸菜的食材，口感脆嫩。苤藍營養(yǎng)豐富，每100g產(chǎn)品含水分91-94g、碳水化合物2.8-5.2g、粗蛋白1.4-2.1g、維生素C34-64mg�？甚r食、熟食或腌制。苤藍的食用部分為肉質(zhì)球莖，質(zhì)脆嫩，可鮮食及腌制。下面佳釀網(wǎng)小編教大家用青椒炒苤藍絲，清淡脆嫩。
主輔料： 苤藍疙瘩、尖椒
調(diào)味料： 油、鹽、味精、蔥
操作步驟：
1、苤藍疙瘩洗凈，削皮。
2、把苤藍疙瘩和尖椒切條。
3、起鍋熱油，炒香蔥花。
4、放入苤藍疙瘩絲。加少許水，反復翻炒均勻。
5、加鹽調(diào)味。
6、放入尖椒。翻炒均勻至尖椒塌秧，加味精提鮮。即可關火。
小貼士：
烹制這類色淺、清淡的菜肴，最好不見醬油生抽一類的深色調(diào)料，簡單調(diào)味即可。
